Поза давления на руки. Бхуджапидасана.

Поза давления на руки. Бхуджапидасана.

Поза давления на руки. Бхуджапидасана.

Поставьте ноги широко. Присядьте. Опустите руки на пол позади пяток. Ладони на ширине плеч. Пальцы направлены вперед. Обопритесь ногами на руки ближе к плечам. Локти слегка согните. Поместите бедра на плечи. Таз отведите назад. Теперь положите левую стопу на правую. Медленно отрывайте ноги от пола, перенося вес тела со стоп на руки. Ладонями толкайте пол. Сделайте 3 цикла дыхания. Затем, разведите стопы, опустите на пол. Поднимите корпус. Соедините ноги. Вернитесь в позу горы.
КОММЕНТАРИИ:
Рейтинг 9.3 из 10 на основе 498 оценок и 498 отзывов.
Mandarina Hildegardovna
Mandarina Hildegardovna
Бхуджапасана не получается, не понимаю, что-то делаю не так... Может в руках силы не хватает...